Body Scan

Anleitung:

1. Suche dir eine ruhige Umgebung, wo du ungestört bist.
2. Nimm eine entspannte Position ein. Bequem sitzen, liegen oder stehen.
3. Starte die „Body-Scan“ Audio und spüre wie dein Stresslevel deutlich sinkt.

Meine Tipps zur regelmäßigen Umsetzung:

Baue den „Body-Scan“ einen Tag die Woche in deine Morgenroutine ein oder nutze die ruhigen Minuten kurz vorm Einschlafen. Einige nutzen auch die Mittagspause auf der Arbeit, um den „Body-Scan“ durchzuführen. Probiere alle drei Strategien für dich aus und baue es dann regelmäßig in deine Woche ein.
Viel Spaß dabei

Meine Geschichte

Es gab in meinem Leben eine Phase in der ich meinen Stress ungesund bewältigt habe. Lange klappte die Dreifachbelastung durch Psychologiestudium, Leistungssport und Nebenjob sehr gut, aber ab einem gewissen Zeitpunkt wurde der Druck einfach zu groß: Ich klappte total zusammen und war nicht mehr leistungsfähig.

Mein Stress übernahm die Oberhand und ich war diesem Teufelskreis total ausgeliefert. Es war eine Zeit voller Hoffnungslosigkeit und großen Ängsten. Das Schlimmste war die Annahme, dass mein negativer Umgang mit Druck in Stein gemeißelt ist und es nie besser wird.

Der Wendepunkt war die Erkenntnis, dass ich meinen Umgang mit Stress selbst in die Hand nehmen und für mich passend gestalten kann.

Also baute ich meine Stressbewältigung schrittweise ganz neu und bewusst auf. Dabei entdeckte ich wichtige Prinzipien, die jetzt wichtige Bausteine meiner Gesundheit und Leistungsfähigkeit sind. Es war unglaublich, welche Entwicklung ich durch Bewusstsein und Neugier genommen habe.

Meine Leidenschaft für das Thema Stressbewältigung war geboren und ich merkte, dass mein Wissen auch anderen Leuten weiterhilft. Also machte ich es mir zur Aufgabe anderen Menschen Sicherheit im Umgang mit Stress zu vermitteln und ihre Stresskompetenz so zu stärken.