Folge #20: In 8 Stufen zum Meister der Stressbewältigung

Wann wird über was gesprochen:

[00:00] Intro

[00:30] Einleitung von Jacob Wissen allein reicht nicht.

[05:05] Ebene 1 Startschuss Langfristige Motivation Individuelle Ziele:
Was wird besser wenn wir besser mit Stress umgehen? Konzentration, Schlaf…?
Was wird weniger? Schlafprobleme, gereizte Stimmung…?
Was wird mehr? Lebensfreude, freie Zeit…?
Jacobs warum ist: Gesundheit und Lebensfreude

[07:50] Ebene 2 Vorteil Stress,
Stressreaktion des Körpers verstehen.
Warum reagieren wir so wie wir reagieren?
Warum machen wir Fehler?
Evolutionsvorteil Stress
Verständnis für den Prozess
Gibt uns Energie um unser Überleben zu sichern.


[09:45] Ebene 3 Selbstfürsorge
Hatte Jacob am Anfang nicht auf dem Schirm.
Es gibt gesunden Egoismus.
100% für uns und unsere Bedürfnisse einstehen.
Wir dürfen uns weiterentwickeln.
Wir dürfen das Beste aus uns rausholen.

[12:10] Ebene 4 Wahrnehmung Wahrnehmung von der Bewertung trennen. Etwas für wahr nehmen… Entscheiden was wir wahrnehmen. Dankbarkeit im Leben implementieren. Gegengewicht zu all dem negativen Sachen, die wir ganz automatisch wahrnehmen. Uns selbst wahrnehmen. Wie geht es uns selbst. Daraufhin möglich gute Entscheidungen zu treffen.

[15:20] Ebene 5 Stresslevel senken Stresslevel erhöhen leicht. Im Alltag oft zu viel Stress. Stresslevel oft nicht adaptiv eingestellt. Durch Entspannung , Erholung… Stresslevel aktiv senken. Auf kurzfristiger Eben, aber auch langfristiger Ebene… Ziel: Magic Spot Ungesunde Erwartungen, Werte indentifizieren und austauschen. Bsp.: perfekt mit bestmöglich tauschen Neue Bewertungen finden

19:05] Ebene 6 Mitmenschen und KommunikationUmgang mit anderen Menschen Ständiger Austausch Fehlende Kontrolle, macht das Leben aber auch lebenswert. Oft gehen wir von falschen Erwartungen aus und entscheiden uns nicht bewusst dafür. Unklare Kommunikation aufknacken, Missverständnisse vermeiden.

[21:20] Ebene 7 Lebenskompass Fast Lieblingsthema An die Quelle von ungesundem Stress kommen. Habe ich Werte Konflikte? Ja Lebe ich meine eigenen Werte überhaupt? Nein? Dann wird Entspannung in den wenigsten Fälle ausreichen… Durch eigene passende Werte, zu mehr Lebensfreude und Genuss des Lebens! Wir Leben dann unser Leben, wenn wir unsere Werte im Alltag leben. Wo lebe ich meine Werte schon? Wo kann ich sie noch mehr leben? Wie möchte ich mich fühlen? Was sind meine Lieblingsgefühle? Wo fühle ich mich schon so? Was kann ich noch mehr machen um mich so zu fühlen? Arbeiten am Kern und nicht nur oberflächliche Entspannung.

[25:31] Ebene 8 Königsdiziplin Umgang mit “negativen Gedanken“ Gehören dazu. Lernen sie zu akzeptieren, verstehen und lernen damit gut umzugehen. Super wichtig das zu lernen. Wenn das nicht gegeben, können wir uns noch so gut entspannen und Sport treiben. Gut mit eigener Angst, Überforderung… umgehen Mit liebevoller Neugier um alle Gedanken und Gefühle kümmern.

[28:40] Einladung zum Online-Programm

[31:35] Die Frage ist: Wie teuer ist ungesunde Stressbewältigung?

[32:00] Stress dich richtig und nicht falsch…