Folge #68 Winter-Blues? Nein Danke!

Drachenberg-Impuls der Woche – Dein mentaler Espresso zum Wochenstart

In dieser Folge verrate ich dir, wie wir jetzt schon dafür sorgen können, dass wir im Winter trotz der Kälte und Dunkelheit Lebensfreude und Energie haben.

Viel Spaß beim Hören
Dein Jacob

Drachenberg-Impuls der Woche lesen:

Kein Bock auf „Winter-Blues“?

In diesem „Drachenberg-Impuls“ erfährst du, wie du gesund und munter durch die dunkle Jahreszeit kommst

In der letzten Woche habe ich noch die letzten Spätsommer-Tage (Basketball mit meinem Bruder Julian bei uns um die Ecke) genossen, aber jetzt ist er da, der Herbst. Die Tage werden kürzer, die Lockerheit des Sommers verschwindet allmählich und es wird richtig kalt. Ich bin eher ein „Sommerkind“ und muss im Winter immer aufpassen, dass ich mich nicht von der trüben Stimmung in der Stadt anstecken lasse.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl, welches im Winter einsetzt und auf die Stimmung schlägt?! Ich habe über die letzten Jahre gelernt: „Es ist nicht der Winter, sondern unser Umgang mit dem Winter“! Deshalb lautet der „Drachenberg-Impuls“ der Woche…

Winterblues? Nein, Danke! Ich teile in diesem Text meine besten 3 Strategien mit dir, um den Winter jetzt proaktiv vorzubereiten und gelassen bzw. gesund im Frühling 2018 zu landen 🙂

Der Winter entscheidet sich nicht im Dezember, sonder wird jetzt im Oktober vorbereitet also los gehts:

1. Lebensfreude
Im Sommer fällt es vielen einfacher „gut drauf“ zu sein. Deshalb ergibt es Sinn, sich im Herbtst / Winter aktiv um die eigenen Lebensfreude zu kümmern. Setze dir Termine, die dir richtig Spaß machen.

Triff Menschen mit denen du viel lachen kannst. Nimm besonders im Herbts / Winter nicht alles so ernst, sondern gucke mit einem Augenzwinkern auf die lustigen Gegebenheiten des Lebens 😉

Du hast hiermit die offizielle Erlaubnis, sehr viele Dinge zu tun, die dir Spaß machen. Nimm dir Zeit für deine lustige Lieblingsserie, besuch Impro-Theater oder alber herum… Entdecke dich und deine Stadt neu – Gönn dir deine Lebensfreude 🙂

2. Tageslicht
Wenn die Sonne auf unsere Haut scheint, dann bilden wir Glückshormone und sind gut drauf. Im Winter sind wir allerdings viel seltener draußen und daher zu wenig am Tageslicht. Mein Tipp für alle, die manchmal Probleme im Herbst / Winter bekommen
Jeden Tag 30 Minuten raus an die frische Luft. Sehr einfacher, aber wirkungsvoller Tipp. Für mich persönlich sehr wichtig zu dieser Jahreszeit, um „Winter-Blues“ zu vermeiden.

So kannst du dein 30-Minuten-Dosis Tageslicht sicherstellen:
a) nicht direkt am Büro parken
b) eine S-Bahn-Station vorher aussteigen
c) zum Einkaufen laufen
d) morgends einfach ein paar Minuten um den Block laufen
e) in der Mittagspause raus gehen
f) …

Für Menschen, die immer einen Plan brauchen: Drucke dir eine Tabelle aus und hake jeden Tag ab, an dem du genug am Tageslicht warst 😉

3. Erwarte den Test
Wenn du dich aktiv, um deine Lebensfreude und dein Tageslicht kümmerst, bist du super vorbereitet. Es gibt aber eigentlich immer diese paar Tage im Winter, die sehr zäh und grau sind. Manchmal sind wir auch erkältet oder irgendwelche Dinge laufen schief.

Egal, was passiert… erwarte den „Test“
Es kann nicht immer alles „happy und erfolgreich sein“! Gerade dann, wenn im dunklen Winter etwas nicht klappt, sollten wir Verantwortung für uns übernehmen: Aktiv um die 1) Lebensfreude und das 2) Tageslicht kümmern. So schrauben wir uns wieder raus und fallen nicht in ein Loch.

Lust auf eine „gewissenhafte Winter-Vorbereitung“ bekommen? Super, dann leg los und übe aktiv Selbstfürsorge 🙂
Winter-Blues? Nein, danke! Ich wünsche dir eine lebensfrohe Woche, voller Tageslicht 🙂

Liebe Grüße – Ciao!
Dein Jacob